Tıkır tıkır bir beyin için 6 gıda

Table of contents

« Önceki Sonraki »

Ufaklığınızın Einstein’in izinden gitmesini istiyorsanız, onu beyin gücünü destekleyen gıdalarla besleyin.

Bebeğiniz doğduğunda beyni yetişkin beynin dörtte biri ağırlığında oluyor. Beyin gelişimi için ise kaliteli beslenme önem taşıyor. Özellikle yaşamın ilk yıllarında. Çocuğunuz üç yaşına geldiğinde beyni üç kat daha büyük hale geliyor ve bin trilyon bağlantı oluşturuyor. Bu dönem hayatındaki en önemli öğrenme dönemi ve fiziksel aktivite ile sosyal becerilerin geliştiği dönemle eş zamanlı oluyor. Çocuğunuz bu hızlı beyin gelişimiyle baş etmek için geniş bir gıda yelpazesine ihtiyaç duyuyor.

Hayati önem taşıyan vitaminler
Büyüklerimiz bize “Balık ye” dediklerinde bir bildikleri vardı. Beynin sağlıklı gelişmesi için gerekli olan en önemli besin maddesi yağlı balıklarda bulunan esansiyel yağ asitleri oluyor. Fakat B vitamini kompleksi ve diğer besin maddeleri de önemli, özellikle de beyin fonksiyonlarını etkileyen, odaklanma ve hafızayı güçlendiren kolin adlı vitamin. Sağlıklı, dengeli bir beslenme için çocuğunuza her gün tüm gıda gruplarından gıdalar yedirmeniz gerekiyor. Düzenli öğünler ve ara öğünler beyne giden enerjinin sabit kalması için hayati önem taşıyor. Şekerli atıştırmalıkları sınırlayın, çünkü şeker yüklemesi kanda kısa süreli enerji artışına yol açıyor.

YAĞLI BALIK
Somon, taze ton balığı, sardalya ve uskumru omega-3 yağ asitleri açısından zengin. Ancak çocuğunuza haftada iki porsiyondan fazla balık yedirmeyin. Eğer balık sevmiyorsa, patatesli ve paneli balık köftesi hazırlayın. Devamı diğer sayfada

«
Başlangıç
Önceki
1
2
Sonraki
Son
»

(Sayfa 1 / 2)

< Önceki		Sonraki >

Daha yeni haberler:

Eski haberler:

<< Önceki SayfaSonraki Sayfa >>

UYARI: Bu siteye yazılan her türlü yorum kamuya açık bilgi haline gelecek ve diğer okuyucular tarafından görülecektir. Her nekadar editörlerimiz yapılan yorumları kontrol etse de, gözden kaçmış yorumlar olabilir. Bu nedenle bilgileri paylaşırken ilaç ve firma isimleri vermemeli, hakaret içeren yorumlar yazmamalısınız. Yorumlardan dolayı ortaya çıkabilecek sorunlardan, yorumu yapan kullanıcı sorumludur. Yorum yapan herkes bu kuralları okumuş ve hukuki sorumlulukları kabul etmiş sayılır.